categories
DOVANOS

Jauni produkti

Jauni produkti
Visi jaunie produkti
Kofeīns

Kofeīns

Kofeīns...

Katru dienu miljardiem cilvēku paļaujas uz kofeīnu, lai pamostos, pārvarētu nakts maiņu vai pēcpusdienas krīzi.
Patiesībā šis dabīgais stimulants ir viena no visbiežāk lietotajām sastāvdaļām pasaulē.
Bieži tiek runāts par kofeīna negatīvo ietekmi uz miegu un trauksmi.
Tomēr pētījumi liecina, ka tam ir arī dažādi veselībai labvēlīgi aspekti.

Kas ir kofeīns?

Kofeīns ir dabisks stimulants, kas visbiežāk sastopams tējā, kafijā un kakao augos.
Tas iedarbojas, stimulējot smadzenes un centrālo nervu sistēmu, palīdzot saglabāt modrību un novēršot noguruma iestāšanos.
Vēsturnieki pirmo reizi tēju pagatavoja jau 2737. gadā pirms mūsu ēras.
Tiek ziņots, ka kafiju daudzus gadus vēlāk atklāja kāds Etiopijas gans, kurš pamanīja, ka kafija dod papildu enerģiju viņa kazām.
Bezalkoholiskie dzērieni ar kofeīnu nonāca tirgū 19. gadsimta beigās, un drīz vien tiem sekoja enerģijas dzērieni.
Mūsdienās 80 % pasaules iedzīvotāju katru dienu lieto kādu no kofeīnu saturošiem produktiem, un pieaugušo vidū šis skaitlis sasniedz pat 90 %.

Kofeīns ir dabisks stimulējošs līdzeklis, kas tiek plaši lietots visā pasaulē. Tas palīdz palikt nomodā un novērš nogurumu.

Kā darbojas kofeīns?

Pēc lietošanas kofeīns no zarnām ātri uzsūcas asinsritē. No turienes tas nonāk aknās un tiek sadalīts savienojumos, kas var ietekmēt dažādu orgānu darbību. Tomēr kofeīna galvenā iedarbība ir uz smadzenēm. Tas darbojas, bloķējot adenozīna iedarbību, kas ir neirotransmiters, kurš atslābina smadzenes un liek justies nogurušam. Parasti adenozīna līmenis dienas laikā paaugstinās, padarot jūs arvien nogurušāku un izraisot vēlmi iet gulēt. Kofeīns palīdz jums palikt nomodā, savienojoties ar adenozīna receptoriem smadzenēs, tos neaktivizējot. Tas bloķē adenozīna iedarbību, izraisot mazāku nogurumu. Tas var arī paaugstināt adrenalīna līmeni asinīs un palielināt smadzeņu neiromediatoru dopamīna un noradrenalīna aktivitāti. Šī kombinācija vēl vairāk stimulē smadzenes un veicina uzbudinājuma, modrības un koncentrēšanās stāvokli. Tā kā kofeīns ietekmē smadzenes, to bieži dēvē par psihoaktīvu narkotiku.
Turklāt kofeīns parasti iedarbojas ātri. Piemēram, vienā kafijas tasītē esošais kofeīna daudzums var nonākt asinsritē jau pēc 20 minūtēm un aptuveni 1 stundas laikā sasniegt pilnu efektivitāti.

Kofeīna galvenā iedarbība ir uz smadzenēm. Tas stimulē smadzenes, bloķējot neiromediatora adenozīna iedarbību.

Kādi pārtikas produkti un dzērieni satur kofeīnu?

Kofeīns dabiski ir atrodams dažu augu sēklās, riekstos vai lapās. Šie dabiskie avoti tiek ievākti un apstrādāti, lai ražotu pārtikas produktus un dzērienus, kas satur kofeīnu.

Šeit ir norādīti kofeīna daudzumi, kas atrodami 8 uncēs (240 ml) dažu populāru dzērienu porcijās:
- Espresso: 240-720 mg
- kafija: 102-200 mg
- Yerba mate: 65-130 mg
- Enerģijas dzērieni: 50-160 mg
- Vārīta tēja: 40-120 mg
- Bezalkoholiskie dzērieni: 20-40 mg
- kafija bez kofeīna: 3-12 mg
- Kakao dzēriens: 2-7 mg
- Šokolādes piens: 2-7 mg
Kofeīnu satur arī daži pārtikas produkti. Piemēram, 1 uncē (28 g) piena šokolādes ir 1-15 mg, bet 1 uncē tumšās šokolādes - 5-35 mg.
Kofeīnu var atrast arī dažos recepšu vai bezrecepšu medikamentos, piemēram, medikamentos pret saaukstēšanos, alerģiju un sāpēm. Tas ir arī bieži sastopama sastāvdaļa uztura bagātinātājos, kas paredzēti svara samazināšanai.

Visbiežāk kofeīns ir sastopams kafijā, tējā, bezalkoholiskajos dzērienos, šokolādē un enerģijas dzērienos.

Var uzlabot fizisko slodzi

Veicot fizisku slodzi, kofeīns var palielināt tauku kā degvielas izmantošanu. Tas ir izdevīgi, jo tas var palīdzēt muskuļos uzglabātajai glikozei ilgāk saglabāties, tādējādi, iespējams, aizkavējot laiku, kas nepieciešams, lai jūsu muskuļi sasniegtu izsīkumu. Kofeīns var arī uzlabot muskuļu kontrakcijas un palielināt noguruma toleranci.
Pētnieki novēroja, ka 2,3 mg devas uz vienu mārciņu (5 mg uz kg) ķermeņa svara uzlaboja izturības sniegumu līdz pat 5 %, ja tās tika lietotas 1 stundu pirms treniņa.
Lai gūtu labumu, var pietikt ar 1,4 mg uz vienu mārciņu (3 mg uz kg) ķermeņa svara. Turklāt pētījumi liecina, ka līdzīgs ieguvums ir arī komandu sporta veidos, augstas intensitātes treniņos un pretestības vingrinājumos.
Visbeidzot, tas var arī samazināt uztverto slodzi fiziskās slodzes laikā līdz pat 5,6 %, kas var atvieglot treniņus.

Kofeīna lietošana pirms treniņa, visticamāk, uzlabos fizisko aktivitāti.

Drošība un blakusparādības

Pārāk liels kofeīna daudzums dažiem cilvēkiem var veicināt galvassāpes, migrēnu un paaugstinātu asinsspiedienu.

Dažiem cilvēkiem kofeīns var izraisīt negatīvas blakusparādības, tostarp trauksmi, nemieru un miega traucējumus.

Ieteicamās devas

Gan ASV Lauksaimniecības ministrija (USDA), gan Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde (EFSA) uzskata, ka 400 mg kofeīna dienā ir droša deva. Tas atbilst 2-4 tasītēm kafijas dienā.
Stingri ieteicams ierobežot vienā reizē patērēto kofeīna daudzumu līdz 200 mg vienā devā.
Saskaņā ar Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu kolēģijas (American College of Obstetricians and Gynecologists) datiem grūtniecēm kofeīna dienas devu vajadzētu ierobežot līdz 200 mg.

Parasti par drošu tiek uzskatīts 200 mg kofeīna vienā devā un līdz 400 mg dienā. Grūtniecēm kofeīna dienas deva jāierobežo līdz 200 mg vai mazāk.

TOTAL ENERGY SHOT Nr. 1 pasaulē. Spēcīgs koncentrāts no dabīgiem avotiem atbilstoši ieteicamajām devām. Priekšrocība ir ātra tūlītēja iedarbība. Populārs sportistu vidū intensīvu treniņu un sacensību laikā. Arī autovadītāju vidū, lai saglabātu modrību uz ceļa cīņā pret miegainību.

Subcategories

Aktīvie filtri

energija
GUARANA SUPER STRONG LIQUID - 25ml
ENERĢIJA - IZTURĪBA Enerģizējoša deva no guaranas, magnija un vitamīniem, īpaši piemērota izturības sporta veidiem. Guaranai piemīt uzmundrinoša un...
2,99 € Cena
energija
TOTAL ENERGY SHOT Orange 60ml
ENERĢIJA - SPĒKS - KONCENTRĒŠANĀS Šķidrais enerģijas šāviens ar kofeīnu, guaranu un taurīnu, kas sniedz tūlītēju garīgo stimulu. Total Energy Shot...
2,99 € Cena
sporta-piedevas
2PUMP PIRMS TRENIŅA - 300G
ENERĢIJA - FOKUSS - IZTURĪBA 2PUMP PREWORKOUT ir īpaši izstrādāts, lai palielinātu slāpekļa oksīda ražošanu, nodrošinātu enerģiju intensīvu...
54,90 € Cena
novajesanu
4SHAPE svara kontrole - 90cpr
SVARA KONTROLE - NOVĀJĒŠANU - ENERĢIJU Uzlabojiet savu fitnesa gaitu ar 4SHAPE 1FO-TAB-TRM-02, kas ir vismodernākais uztura bagātinātājs....
39,99 € Cena
energija
GUARANA SUPER STRONG LIQUID - 25ml
ENERĢIJA - IZTURĪBA Enerģizējoša deva no guaranas, magnija un vitamīniem, īpaši piemērota izturības sporta veidiem. Guaranai piemīt uzmundrinoša un...
2,99 € Cena

Deliver it between Pk 14 and P  17

15 people have purchased this item
5 people recently added this item to the cart
Availability:
energija
TOTAL ENERGY SHOT Orange 60ml
ENERĢIJA - SPĒKS - KONCENTRĒŠANĀS Šķidrais enerģijas šāviens ar kofeīnu, guaranu un taurīnu, kas sniedz tūlītēju garīgo stimulu. Total Energy Shot...
2,99 € Cena

Deliver it between Pk 14 and P  17

10 people have purchased this item
3 people recently added this item to the cart
Availability:
sporta-piedevas
2PUMP PIRMS TRENIŅA - 300G
ENERĢIJA - FOKUSS - IZTURĪBA 2PUMP PREWORKOUT ir īpaši izstrādāts, lai palielinātu slāpekļa oksīda ražošanu, nodrošinātu enerģiju intensīvu...
54,90 € Cena

Deliver it between Pk 14 and P  17

3 people have purchased this item
6 people recently added this item to the cart
Availability:
novajesanu
4SHAPE svara kontrole - 90cpr
SVARA KONTROLE - NOVĀJĒŠANU - ENERĢIJU Uzlabojiet savu fitnesa gaitu ar 4SHAPE 1FO-TAB-TRM-02, kas ir vismodernākais uztura bagātinātājs....
39,99 € Cena

Deliver it between Pk 14 and P  17

2 people have purchased this item
Availability:
energija
GUARANA SUPER STRONG LIQUID - 25ml
ENERĢIJA - IZTURĪBA Enerģizējoša deva no guaranas, magnija un vitamīniem, īpaši piemērota izturības sporta veidiem. Guaranai piemīt uzmundrinoša un...
2,99 € Cena
energija
TOTAL ENERGY SHOT Orange 60ml
ENERĢIJA - SPĒKS - KONCENTRĒŠANĀS Šķidrais enerģijas šāviens ar kofeīnu, guaranu un taurīnu, kas sniedz tūlītēju garīgo stimulu. Total Energy Shot...
2,99 € Cena
sporta-piedevas
2PUMP PIRMS TRENIŅA - 300G
ENERĢIJA - FOKUSS - IZTURĪBA 2PUMP PREWORKOUT ir īpaši izstrādāts, lai palielinātu slāpekļa oksīda ražošanu, nodrošinātu enerģiju intensīvu...
54,90 € Cena
 4SHAPE svara kontrole - 90cpr
  • Izpārdošana!
novajesanu
4SHAPE svara kontrole - 90cpr
SVARA KONTROLE - NOVĀJĒŠANU - ENERĢIJU Uzlabojiet savu fitnesa gaitu ar 4SHAPE 1FO-TAB-TRM-02, kas ir vismodernākais uztura bagātinātājs....
39,99 € Cena
energija
GUARANA SUPER STRONG LIQUID - 25ml
ENERĢIJA - IZTURĪBA Enerģizējoša deva no guaranas, magnija un vitamīniem, īpaši piemērota izturības sporta veidiem....
2,99 € Cena
energija
TOTAL ENERGY SHOT Orange 60ml
ENERĢIJA - SPĒKS - KONCENTRĒŠANĀS Šķidrais enerģijas šāviens ar kofeīnu, guaranu un taurīnu, kas sniedz tūlītēju...
2,99 € Cena
sporta-piedevas
2PUMP PIRMS TRENIŅA - 300G
ENERĢIJA - FOKUSS - IZTURĪBA 2PUMP PREWORKOUT ir īpaši izstrādāts, lai palielinātu slāpekļa oksīda ražošanu,...
54,90 € Cena
 4SHAPE svara kontrole - 90cpr
  • Izpārdošana!
novajesanu
4SHAPE svara kontrole - 90cpr
SVARA KONTROLE - NOVĀJĒŠANU - ENERĢIJU Uzlabojiet savu fitnesa gaitu ar 4SHAPE 1FO-TAB-TRM-02, kas ir vismodernākais...
39,99 € Cena
energija
GUARANA SUPER STRONG LIQUID - 25ml
ENERĢIJA - IZTURĪBA Enerģizējoša deva no guaranas, magnija un vitamīniem, īpaši piemērota izturības sporta veidiem. Guaranai piemīt uzmundrinoša un...
2,99 € Cena
energija
TOTAL ENERGY SHOT Orange 60ml
ENERĢIJA - SPĒKS - KONCENTRĒŠANĀS Šķidrais enerģijas šāviens ar kofeīnu, guaranu un taurīnu, kas sniedz tūlītēju garīgo stimulu. Total Energy Shot...
2,99 € Cena
sporta-piedevas
2PUMP PIRMS TRENIŅA - 300G
ENERĢIJA - FOKUSS - IZTURĪBA 2PUMP PREWORKOUT ir īpaši izstrādāts, lai palielinātu slāpekļa oksīda ražošanu, nodrošinātu enerģiju intensīvu...
54,90 € Cena
 4SHAPE svara kontrole - 90cpr
  • Izpārdošana!
novajesanu
4SHAPE svara kontrole - 90cpr
SVARA KONTROLE - NOVĀJĒŠANU - ENERĢIJU Uzlabojiet savu fitnesa gaitu ar 4SHAPE 1FO-TAB-TRM-02, kas ir vismodernākais uztura bagātinātājs....
39,99 € Cena