categories
DOVANOS
Кофеин

Кофеин

Кофеин...

Каждый день миллиарды людей полагаются на кофеин, чтобы проснуться, пережить ночную смену или послеобеденный спад.
На самом деле, этот природный стимулятор является одним из наиболее часто используемых ингредиентов в мире.
О кофеине часто говорят из-за его негативного влияния на сон и тревожность.
Однако исследования также показывают, что он обладает различными полезными свойствами.

Что такое кофеин?

Кофеин - это природный стимулятор, который чаще всего содержится в чае, кофе и какао.
Он стимулирует работу мозга и центральной нервной системы, помогая вам оставаться начеку и предотвращая наступление усталости.
Историки относят первый заваренный чай к 2737 году до нашей эры.
Кофе, как сообщается, был открыт много лет спустя эфиопским пастухом, который заметил, что он придает дополнительную энергию его козам.
Безалкогольные напитки с кофеином появились на рынке в конце 1800-х годов, а вскоре за ними последовали и энергетические напитки.
Сегодня 80 % населения Земли ежедневно употребляет продукты с кофеином, а среди взрослых людей по всему миру эта цифра достигает 90 %.

Кофеин - это природный стимулятор, широко распространенный во всем мире. Он помогает оставаться бодрым и бороться с усталостью.

Как действует кофеин?

После употребления кофеин быстро всасывается из кишечника в кровь. Оттуда он попадает в печень и расщепляется на соединения, которые могут влиять на работу различных органов. При этом основное воздействие кофеин оказывает на мозг. Он блокирует действие аденозина - нейротрансмиттера, который расслабляет мозг и заставляет вас чувствовать себя уставшим. В норме уровень аденозина накапливается в течение дня, делая вас все более уставшим и вызывая желание уснуть. Кофеин помогает вам оставаться бодрым, соединяясь с аденозиновыми рецепторами в мозге и не активируя их. Это блокирует действие аденозина, что приводит к уменьшению усталости. Он также может повысить уровень адреналина в крови и увеличить активность нейротрансмиттеров допамина и норадреналина в мозге. Эта комбинация дополнительно стимулирует мозг и способствует возникновению состояния возбуждения, бдительности и сосредоточенности. Поскольку кофеин воздействует на мозг, его часто относят к психоактивным веществам.
Кроме того, кофеин быстро оказывает свое действие. Например, количество, содержащееся в одной чашке кофе, может попасть в кровь всего за 20 минут, а для достижения полной эффективности требуется около 1 часа.

Основное действие кофеина направлено на мозг. Он стимулирует мозг, блокируя действие нейротрансмиттера аденозина.

В каких продуктах и напитках содержится кофеин?

Кофеин естественным образом содержится в семенах, орехах или листьях некоторых растений. Эти природные источники затем собирают и перерабатывают, чтобы получить продукты и напитки с кофеином.

Вот какое количество кофеина содержится в 8 унциях (240 мл) некоторых популярных напитков:
- Эспрессо: 240-720 мг
- Кофе: 102-200 мг
- Йерба мате: 65-130 мг
- Энергетические напитки: 50-160 мг
- Заваренный чай: 40-120 мг
- Безалкогольные напитки: 20-40 мг
- Кофе без кофеина: 3-12 мг
- Какао-напиток: 2-7 мг
- Шоколадное молоко: 2-7 мг
Некоторые продукты питания также содержат кофеин. Например, в 1 унции (28 граммов) молочного шоколада содержится 1-15 мг, а в 1 унции темного шоколада - 5-35 мг.
Вы также можете найти кофеин в некоторых рецептурных и безрецептурных препаратах, таких как лекарства от простуды, аллергии и боли. Он также часто входит в состав добавок для похудения.

Чаще всего кофеин содержится в кофе, чае, безалкогольных напитках, шоколаде и энергетических напитках.

Может повысить эффективность физических упражнений

Когда речь идет о физических упражнениях, кофеин может увеличить использование жира в качестве топлива. Это полезно, поскольку помогает дольше сохранять глюкозу в мышцах, что потенциально задерживает время, необходимое мышцам для достижения истощения. Кофеин также может улучшать мышечные сокращения и повышать толерантность к усталости.
Исследователи заметили, что доза в 2,3 мг на фунт (5 мг на кг) веса тела улучшает показатели выносливости на 5 % при употреблении за 1 час до тренировки.
Дозы в 1,4 мг на фунт (3 мг на кг) веса тела может быть достаточно, чтобы получить преимущества. Более того, исследования показывают аналогичные преимущества в командных видах спорта, высокоинтенсивных тренировках и упражнениях на сопротивление.
Наконец, кофеин может снижать ощутимую нагрузку во время тренировок на 5,6 %, что позволяет чувствовать себя легче.

Употребление кофеина перед тренировкой, скорее всего, улучшит ее результаты.

Безопасность и побочные эффекты

Слишком большое количество кофеина может вызвать головную боль, мигрень и повышение кровяного давления у некоторых людей.

У некоторых людей кофеин может вызывать негативные побочные эффекты, включая тревожность, беспокойство и проблемы со сном.

Рекомендуемые дозы

И Министерство сельского хозяйства США (USDA), и Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) считают безопасным ежедневное потребление 400 мг кофеина. Это составляет 2-4 чашки кофе в день.
При этом строго рекомендуется ограничивать количество кофеина, потребляемого за один раз, до 200 мг на прием.
По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, беременным женщинам следует ограничить ежедневное потребление до 200 мг.

Обычно безопасным считается потребление 200 мг кофеина на одну дозу и до 400 мг в день. Беременным женщинам следует ограничить суточное потребление до 200 мг или меньше.

TOTAL ENERGY SHOT № 1 в мире. Сильный концентрат из натуральных источников в соответствии с рекомендуемыми дозами. Преимущество - быстрый мгновенный эффект. Популярен среди спортсменов во время интенсивных тренировок и соревнований. Также среди водителей для поддержания бдительности на дороге в борьбе с сонливостью.

Subcategories

Активные фильтры

energiya
Жидкость GUARANA SUPER STRONG LIQUID - 25 мл
ЭНЕРГИЯ - ВЫНОСЛИВОСТЬ Энергетический коктейль с гуараной, магнием и витаминами, особенно подходящий для занятий спортом на выносливость. Гуарана...
2,99 € Цена
energiya
TOTAL ENERGY SHOT Апельсин 60 мл
ЭНЕРГИЯ - СИЛА - КОНЦЕНТРАЦИЯ Жидкий энергетический коктейль с кофеином, гуараной и таурином, обеспечивающий мгновенный умственный подъем. Total...
2,99 € Цена
sportivnye-dobavki
2PUMP PREWORKOUT - 300 Г
ЭНЕРГИЯ - КОНЦЕНТРАЦИЯ - ВЫНОСЛИВОСТЬ 2PUMP PREWORKOUT - это добавка, специально разработанная для увеличения выработки оксида азота, придания...
54,90 € Цена
pokhudenie
NAMEDSPORT 4SHAPE weight control - 90cpr
WEIGHT CONTROL - SLIMMING - ENERGY Elevate your fitness journey with NAMEDSPORT 4SHAPE 1FO-TAB-TRM-02, the cutting-edge supplement. Designed to...
39,99 € Цена
energiya
Жидкость GUARANA SUPER STRONG LIQUID - 25 мл
ЭНЕРГИЯ - ВЫНОСЛИВОСТЬ Энергетический коктейль с гуараной, магнием и витаминами, особенно подходящий для занятий спортом на выносливость. Гуарана...
2,99 € Цена

Доставить между завтра и 09.10.2024

12 человека купили этот товар
5 человек недавно добавили этот товар в корзину
Наличие:
energiya
TOTAL ENERGY SHOT Апельсин 60 мл
ЭНЕРГИЯ - СИЛА - КОНЦЕНТРАЦИЯ Жидкий энергетический коктейль с кофеином, гуараной и таурином, обеспечивающий мгновенный умственный подъем. Total...
2,99 € Цена

Доставить между завтра и 09.10.2024

10 человека купили этот товар
3 человек недавно добавили этот товар в корзину
Наличие:
sportivnye-dobavki
2PUMP PREWORKOUT - 300 Г
ЭНЕРГИЯ - КОНЦЕНТРАЦИЯ - ВЫНОСЛИВОСТЬ 2PUMP PREWORKOUT - это добавка, специально разработанная для увеличения выработки оксида азота, придания...
54,90 € Цена

Доставить между завтра и 09.10.2024

3 человека купили этот товар
6 человек недавно добавили этот товар в корзину
Наличие:
pokhudenie
NAMEDSPORT 4SHAPE weight control - 90cpr
WEIGHT CONTROL - SLIMMING - ENERGY Elevate your fitness journey with NAMEDSPORT 4SHAPE 1FO-TAB-TRM-02, the cutting-edge supplement. Designed to...
39,99 € Цена

Доставить между завтра и 09.10.2024

1 человек купил этот товар
Наличие:
energiya
Жидкость GUARANA SUPER STRONG LIQUID - 25 мл
ЭНЕРГИЯ - ВЫНОСЛИВОСТЬ Энергетический коктейль с гуараной, магнием и витаминами, особенно подходящий для занятий спортом на выносливость. Гуарана...
2,99 € Цена
energiya
TOTAL ENERGY SHOT Апельсин 60 мл
ЭНЕРГИЯ - СИЛА - КОНЦЕНТРАЦИЯ Жидкий энергетический коктейль с кофеином, гуараной и таурином, обеспечивающий мгновенный умственный подъем. Total...
2,99 € Цена
sportivnye-dobavki
2PUMP PREWORKOUT - 300 Г
ЭНЕРГИЯ - КОНЦЕНТРАЦИЯ - ВЫНОСЛИВОСТЬ 2PUMP PREWORKOUT - это добавка, специально разработанная для увеличения выработки оксида азота, придания...
54,90 € Цена
NAMEDSPORT 4SHAPE weight...
  • В продаже!
pokhudenie
NAMEDSPORT 4SHAPE weight control - 90cpr
WEIGHT CONTROL - SLIMMING - ENERGY Elevate your fitness journey with NAMEDSPORT 4SHAPE 1FO-TAB-TRM-02, the cutting-edge supplement. Designed to...
39,99 € Цена
energiya
Жидкость GUARANA SUPER STRONG LIQUID - 25 мл
ЭНЕРГИЯ - ВЫНОСЛИВОСТЬ Энергетический коктейль с гуараной, магнием и витаминами, особенно подходящий для занятий...
2,99 € Цена
energiya
TOTAL ENERGY SHOT Апельсин 60 мл
ЭНЕРГИЯ - СИЛА - КОНЦЕНТРАЦИЯ Жидкий энергетический коктейль с кофеином, гуараной и таурином, обеспечивающий...
2,99 € Цена
sportivnye-dobavki
2PUMP PREWORKOUT - 300 Г
ЭНЕРГИЯ - КОНЦЕНТРАЦИЯ - ВЫНОСЛИВОСТЬ 2PUMP PREWORKOUT - это добавка, специально разработанная для увеличения...
54,90 € Цена
NAMEDSPORT 4SHAPE weight...
  • В продаже!
pokhudenie
NAMEDSPORT 4SHAPE weight control - 90cpr
WEIGHT CONTROL - SLIMMING - ENERGY Elevate your fitness journey with NAMEDSPORT 4SHAPE 1FO-TAB-TRM-02, the...
39,99 € Цена
energiya
Жидкость GUARANA SUPER STRONG LIQUID - 25 мл
ЭНЕРГИЯ - ВЫНОСЛИВОСТЬ Энергетический коктейль с гуараной, магнием и витаминами, особенно подходящий для занятий спортом на выносливость. Гуарана...
2,99 € Цена
energiya
TOTAL ENERGY SHOT Апельсин 60 мл
ЭНЕРГИЯ - СИЛА - КОНЦЕНТРАЦИЯ Жидкий энергетический коктейль с кофеином, гуараной и таурином, обеспечивающий мгновенный умственный подъем. Total...
2,99 € Цена
sportivnye-dobavki
2PUMP PREWORKOUT - 300 Г
ЭНЕРГИЯ - КОНЦЕНТРАЦИЯ - ВЫНОСЛИВОСТЬ 2PUMP PREWORKOUT - это добавка, специально разработанная для увеличения выработки оксида азота, придания...
54,90 € Цена
NAMEDSPORT 4SHAPE weight...
  • В продаже!
pokhudenie
NAMEDSPORT 4SHAPE weight control - 90cpr
WEIGHT CONTROL - SLIMMING - ENERGY Elevate your fitness journey with NAMEDSPORT 4SHAPE 1FO-TAB-TRM-02, the cutting-edge supplement. Designed to...
39,99 € Цена